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Factores que empeoran los cólicos menstruales

Siempre hablamos de remedios, recetas y cuidados para hacer más llevaderos lo dias en los que nos encontramos menstruando. Pero, ¿por qué rara vez hablamos de los factores que empeoran los cólicos? Quizás los pasamos por alto porque los hemos normalizado?




¿Qué empeora nuestro período?


Estrés antes y durante el período: según el Dr. Terry Dunn, uroginecólogo obstetra de Foothills Urogynecology, los niveles altos de estrés pueden causar cambios hormonales que empeoran los cólicos y alteran el ciclo menstrual. Asimismo, esto puede causar retrasos o alteraciones en la menstruación.


Demasiada cafeína: Puede ser que, momentáneamente, la cafeína suba un poco nuestro estado de ánimo en un momento en el que nos encontramos más decaídos. A cambio, nos sentiremos más nerviosas, lo que puede provocar ansiedad. Además, recuerda que demasiadas visitas al baño te deshidratan, lo que amplifica las dolorosas punzadas de los cólicos. Sugerimos cambiarlo por té y mucha agua.


Alcohol, antes y durante la regla: Sabemos que tener la regla es todo menos divertido, y si crees que una copa de vino o un cóctel de tu elección te puede animar un poco, adelante, pero recuerda que el alcohol puede bajar sus niveles de magnesio y elevar sus prostaglandinas, lo que puede causar cólicos. Bebe alcohol pero con moderación.


Alimentos salados: las altas cantidades de sodio pueden empeorar la hinchazón y la retención de agua de tu cuerpo. Recuerda que el exceso de sal es malo para la salud ya que aumenta la presión arterial, causa clave de las enfermedades cardiovasculares (la OMS recomienda consumir menos de 5 gramos diarios, lo que equivale a una cucharadita).


No dormir lo suficiente: la menstruación puede causar problemas para dormir, aumentando el dolor: la falta de sueño baja el umbral del dolor.


Alimentos procesados: las grasas trans que se agregan a los alimentos procesados ​​pueden ser la causa de la inflamación en el cuerpo y pueden empeorar los síntomas. Recomendamos elegir alimentos integrales, proteínas magras, frutas y verduras en su lugar.


Según tu experiencia personal, ¿qué otros factores crees que podrían contribuir a empeorar tu regla?


Referencias:

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