El Método Sintotérmico

El método sintotérmico es un tipo de método para prevenir o planear un embarazo. El método esta basado en el conocimiento de la fertilidad y se utiliza para predecir cuando estamos en un periodo fértil utilizando diferentes signos menstruales y síntomas de ovulación.


Empecemos, primero, por desbancar algunos mitos sobre el ciclo menstrual para entender un poco mas este método. En primer lugar, se tiene la creencia de que somos fértiles durante todo nuestro periodo menstrual. La verdad es que los individuos menstruantes solo pueden quedar en embarazo durante un periodo especifico de su ciclo menstrual. Este periodo es conocido como la ventana fértil y puede durar hasta 48 horas. Debido a que el ciclo menstrual varía entre persona y persona, no se puede predecir exactamente el día de la ovulación. Sin embargo, podemos observar síntomas que están estrechamente relacionados con el período de ovulación. Al observar, aprenderemos sobre los diferentes cambios por el que nuestros cuerpos pasan para recopilar suficiente información y así comprender cuando entramos en nuestra ventana fértil.


El método sintotérmico es un método de temperatura para el control de la fertilidad e incluye la auto-observación de los síntomas del período ovulatorio, en particular el aumento de la secreción del moco cervical. - National Library of Medicine.

Efectividad

Como se explicó anteriormente, este método es un enfoque natural y saludable de la planificación familiar. Al observar nuestro moco cervical, la temperatura corporal basal y los cambios en nuestro cuello uterino, podemos determinar si somos fértiles o no. Este método se puede utilizar tanto para concebir como para prevenir el embarazo. La Colaboración de Apreciación de la Fertilidad para Enseñar la Ciencia sugiere que el método sintotérmico es 99,4% a 99,6% efectivo para evitar un embarazo, lo que implica que es tan fuerte como los anticonceptivos hormonales de acción prolongada. La Biblioteca Nacional de Medicina estudió a 180 mujeres con 3542 ciclos y determinó la efectividad de 0,7 embarazos no deseados por 100 mujeres en años de exposición.

Nota: El método sintotérmico no protege contra enfermedades o infecciones de transmisión sexual..

¿Cómo se hace?

Para cada fase del ciclo, sufrirás diferentes cambios hormonales y síntomas relacionados con tu cuerpo, así como cambios en el flujo vaginal. Para planificar un embarazo o prevenirlo mediante este método, deberás llevar un registro de los siguientes biomarcadores:

Moco Cervical

El moco cervical es uno de los factores más importantes a analizar porque es susceptible a los cambios de estrógeno y progesterona en el cuerpo. En términos de fertilidad, ayuda a la vagina a crear una atmósfera ideal para que los espermatozoides vivan. Sin su presencia, nuestra flora vaginal se volvería demasiado ácida y los espermatozoides morirían de inmediato.

Si hay progesterona presente, nuestro moco cervical se vuelve muy espeso, negando el paso de los espermatozoides y su supervivencia. En este punto, podemos sentir un poco de sequedad en la vagina. El termino sequedad es relativo para cada persona, ya que en realidad esto significa que hay menos moco cervical de lo que suele expulsar nuestra vagina a diario.


Nuestra ventana fértil esta presente cuando hay presencia de estrógeno. En este punto nos podemos beneficiar de un entorno óptimo, con un pH bien equilibrado donde los espermatozoides que entren pueden vivir y prosperar. Debido a los altos niveles de agua que fluyen a lo largo del canal vaginal, el cuello uterino finalmente está abierto al público. Este tipo de líquido cervical indicará el momento cuando el cuerpo está listo para comenzar a crear un bebé.


La temperatura basal

La temperatura corporal basal suele ser la primera temperatura que se obtiene al despertarse, es decir, la temperatura justo después de abrir los ojos. La temperatura será estable durante todo el ciclo menstrual, excepto durante el período de ovulación debido al efecto termogénico de la progesterona en el cuerpo. Lo primero que se debe tener en cuenta es que para tomar la temperatura basal del cuerpo, necesitará al menos 3 horas de sueño interrumpido, y siempre tomarla a la misma hora todos los días y con el mismo método (preferiblemente oral). Deberá registrar la temperatura a diario y buscar patrones que le indiquen cuándo esta ha aumentado. Por lo general, la temperatura corporal basal puede aumentar hasta 0,3 C cuando se ovula y permanecerá estable durante un máximo de 3 días hasta que vuelva a bajar. Su cuerpo será más fértil dos días antes de que suba la temperatura, pero recuerde: los espermatozoides pueden vivir hasta cinco días en el sistema reproductivo de una persona menstruante.

El cuello uterino

El cuello uterino también cambia a lo largo del ciclo menstrual, lo que significa que también se puede usar como método para rastrear cuándo se está ovulando. Por lo general, sobre una base "normal", el cuello uterino se sentirá firme (como la punta de la nariz) y muy apretado. Cuando se está cerca a la ovulación, el cuello uterino de puede sentir suave y un poco más abierto. Palpar su cuello uterino a diario le ayudará a tener una idea de cómo se siente en días "regulares".

"Si piensa en su vagina como un pasillo, su cuello uterino es la puerta al final. Ubique el cuello uterino. Si bien su vagina tiene una especie de sensación esponjosa que da paso a la presión, el cuello uterino es como un hoyuelo firme y redondo. Si no estás cerca de la ovulación, deberías encontrar tu cuello uterino fácilmente ". - Rachel Gurevich, RN para Very Well Family

Otros biomarcadores

Otros biomarcadores que pueden ayudar a complementar este método incluyen observar los síntomas corporales como la sensibilidad en los senos, los calambres, los estados de ánimo y cambios corporales para comprender mejor nuestro cuerpo y ayudarlo a determinar cuándo está ovulando. Incluso si no está siguiendo el método sintotérmico, intente buscar todos estos cambios. Hacer un seguimiento de los síntomas que nos ocurren también puede ayudar prevenir diferentes problema que puedas aparecer antes de que el médico los detecte. Aprenda a saber qué es normal para su cuerpo y qué no. Conviértete en su mejor amig@; tu cuerpo te lo agradecerá después!





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